Kursübersicht:
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Osteoporosegymnastik
Beschreibung
Osteoporose ist ein übermäßiger Abbau der Knochensubstanz, der das ganze Skelett betrifft. Die Krankheit ist daher auch als Knochenschwund bekannt. Das typische Merkmal der Osteoporose ist eine Abnahme der Knochenmasse und Verschlechterung der Knochenarchitektur, in der Folge der Knochenstabilität, was zu einer erhöhten Gefahr von Knochenbrüchen führt. Die Osteoporose ist eine zunächst unmerklich verlaufende Erkrankung, die aber im Fall von Knochenbrüchen, insbesondere bei alten Menschen, eine hohe Krankheitslast (Schmerzen, Bettlägrigkeit, manchmal dauerhafte Immobilisierung) bedeutet. Knochenbrüche bei Osteoporose finden sich insbesondere an den Wirbelkörpern der Wirbelsäule, am Oberschenkelhals und am Handgelenk.
Ziele
- Aktivierung des Stoffwechsels, insbesondere des Knochenstffwechsels
- Kräftigung der aufrichtenden Muskulatur
- Stabilisierung der Wirbelsäule
- Erhaltung der Beweglichkeit
- Reduzierung von situationsabhängigen zusätzlichen Verletzungen (Sturzprophylaxe)
- die Teilnehmer sollen erkennen, nicht allein mit Osteoporose zu sein und gemeinsam aktiv etwas dagegen tun zu können
Inhalt
- Erwärmung zur Aktivierung des Herz-Kreislaufsystemes und des Stoffwechsels
- vorsichtige Mobilisierung und Dehnung verkürzter Muskulatur unter Beachtung der krankheitsbedingten Risiken
- gezielte Kräftigungsübungen zur Erhaltung der Aufrichtung unter Beachtung der krankheitsbedingten Risiken
- Koordinationsübungen zum Training des Gleichgewichtes (Sturzprophylaxe) unter sicheren Bedingungen
- Lockerungsübungen und Atemübungen zur Schulung der bewussten Körperwahrnehmung
Methoden
- vorsichtiges Heranführen an regelmäßiges Bewegungstraining
- Einsatz von Musik und Geräten (Ball,Matte, Hocker, Theraband, usw.
- Erlernen von sicheren Bewegungsabläufen und Übertragung in den Alltag
- therotische Hinweise auf Besonderheiten: Ernährung, Reduzierung von Unfallquellen im Haushalt, Garten, usw.
- Animation, die erlernten Übungen zu Hause zu wiederholen
Altersgruppe
- nicht geschlechterspezifisch
- ab ca. 50 Jahre
- bei bekannter Osteoporose, bei Verdacht auf Osteoporose
- auch für diejenigen geeignet, die vorbeugend etwas tun wollen
Alle hier präsentierten Texte dienen ausschließlich der persönlichen Information. Sie stellen keine Beratung in Gesundheitsfragen dar und können diese in keinster Weise ersetzen. Suchen Sie daher bei Verdacht auf eine Erkrankung immer unverzüglich Ihren Arzt auf.