Bewusst den Körper wahrnehmen, die Körperspannungen fühlen, aktiv entspannen, den Unterschied spüren, Verspannungen lösen, ohne Leistungsdruck, eine Stunde nur für mich.
Durch die willkürliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.
Nacheinander werden die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.
unbeschränkt
| Kurs | Beginn | Ende | Tag | Uhrzeit |
|---|---|---|---|---|
| PM1 | 21.09.2009 | 23.11.2009 | jeden Montag | 17:30 Uhr |